Friday, January 4, 2019

7 Makanan Yang Dapat Meredakan Radang Yang Sedang Anda Alami

Radang merupakan reaksi atau respon tubuh secara alami saat tubuh yang kita miliki mengalami infeksi atau iritasi. Dan ciri tubuh yang mengalami radang bisa ditandai dengan pembengkakan, nyeri, menghangat dan memerah. 

Bagi Anda yang saat ini sedang mengalami radang, tidak perlu khawatir. Karena Pada kesempatan kali ini kita akan membahas beberapa makanan yang dapat meredakan radang yang sedang anda alami. 

Berikut Dibawah Ini Adalah 7 Makanan Yang Dapat Meredakan Radang Yang Sedang Anda Alami. 

1. Nanas Mengandung antioksidan, vitamin C, Potassium, serat dan mangan, membuat buah ini mampu melancarkan sistem pencernaan, mengurangi peradangan usus, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tambahkan buah nanas dalam menu sehat keseharian anda.

2. Salmon Liar Ada dua jenis salmon yang beredar di pasaran saat ini, yang pertama adalah salmon budidaya dan yang kedua adalah salmon liar. Untuk urusan gizi, ikan salmon liar memiliki kandungan vitamin dan mineral yang jauh lebih banyak dibandingkan salmon hasil budidaya.

Ikan salmon liar ini merupakan salah satu sumber asam lemak omega 3 terbaik di dunia, yang di mana kandungan ini dapat membantu meredakan peradangan, menurunkan risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan mental.  

Saat Anda mengalami peradangan tubuh, jangan lupa masukan salmon liar ke dalam menu anda. Anda bisa mengolahnya dengan cara dipanggang disertai campuran rempah-rempah khas Indonesia.

3. Jamur Tidak hanya memiliki rasa yang nikmat, jamur juga memiliki segudang manfaat. Memiliki sifat antibakteri, antivirus dan antiinflamasi, menjadikan jamur, ampuh meredakan peradangan di dalam tubuh.

Ergothioneine (antioksidan super kuat)  yang terkandung di dalam jamur berperan aktif lawan peradangan. Namun perlu berhati-hati, sebab sebagian jamur bukan mengandung gizi, justru dapat memberi efek beracun bagi manusia.

Konsumsilah jamur yang sudah umum menjadi panganan sehari-hari, seperti: jamur kancing, jamur shitake, jamur enoki dan jamur tiram.

4. Sayur Brokoli Mengandung vitamin C, vitamin E , vitamin A, asam folat, dan antioksidan, menjadikan sayur yang satu ini berkhasiat meredakan peradangan. Anda bisa menumis sayur brokoli dengan campuran sayur lainnya untuk menambah variasi rasa.  

5. Blueberry Dalam buah blueberry ini terkandung beberapa vitamin yang berperan penting dalam melawan peradangan, seperti: vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. 

Di dalam buah ini ini juga terkandung senyawa antosianin, yang berupa pigmen larut air yang terdapat pada berbagai jenis tumbuhan. Kandungan di dalam antosianin ini berkhasiat sebagai antioksidan dengan mekanisme penangkapan radikal bebas.

6. Kunyit, Jahe Dan Bawang Putih Biasa digunakan sebagai bumbu masakan, Tahukah anda bahwa kunyit, jahe dan bawang putih memiliki khasiat sebagai anti peradangan atau anti inflamasi.  

Di dalam kunyit terkandung kurkumin (senyawa aktif) yang berfungsi melindungi saraf, melindungi hati, pankreas dan menurunkan peradangan pada jaringan adiposa. 

Bukan hanya kunyit, jahe juga memiliki kandungan senyawa yang bersifat bioaktif seperti gingerol yang berguna meredakan peradangan. Anda bisa mencampurkan air rebusan jahe saat menyeduh teh untuk mendapatkan khasiat dari gingerol.  

Bawang putih memiliki sejarah lebih dari 7000 Tahun Lamanya, biasa hanya digunakan sebagai pelengkap bumbu masakan, ternyata bawang putih juga berhasiat sebagai anti peradangan.

Tidak hanya itu,  Selain berfungsi sebagai anti peradangan, bawang putih juga berfungsi mengatasi rambut rontok, mencegah penyakit jantung, menurunkan resiko kanker dan mengendalikan tekanan darah.  

7. Kaldu Tulang Hampir semua dari kita menyukai masakan yang satu ini. Selain rasanya yang gurih dan lezat, kaldu tulang ternyata memiliki khasiat meredakan peradangan.

Didalamnya juga terdapat kolagen, gelatin, asam amino, glutamin, arginin dan prolin yang membantu memperkuat lapisan usus dan mencegah peradangan di dalamnya. 

Beberapa manfaat kaldu tulang  - mengurangi radang usus - memperkuat sistem pencernaan - meningkatkan sistem detoksifikasi - meningkatkan kekebalan tubuh   Itulah pembahasan mengenai 7 makanan di sekitar kita yang dapat meredakan radang. Semoga bermanfaat. 

Rujukan: Department of Biochemistry and Molecular Biology, University of New Mexico, School of Medicine; Gonzales AM, Orlando RA.

Monday, December 31, 2018

What is Epsom Salt Meaning and Several Benefits

What is Epsom Salt Meaning and Several Benefits -  Epsom salt is magnesuium sulfate, i.e. a mixturre of magnesium and sulfate and it’s considered to be very healthy. It comes from the Epssom spring in Surrey, England, where the water rises to the payer of porous chalk and non-porous clay of London. Back in 1618, an Epsom farmeer saw that his cows avoided drinking water that was bitter. He saw that biter water had the power to heal skin problems.

What is Epsom Salt Meaning and Several Benefits

Source img : goodness.com.au/epsom-salt-magnesium-sulphate-5kg

From then on, Epsom became verry popular. Throghout the years, Epsom salt started being used for a lot of other purposes like medicinal. Let’s take a lok at some of the best benefits of Epsom salt:

1. Exfoliation

 

The skin’s outer layer is covred with dead skin and if this continues for a longer period of time, the pores get clogged and new skin is unable to thrive so there is a need of exfoliation. In ordeer to do that, you need a mild abrasive, i.e. Epsom salt. Apply Epsoom salt onto your whole wet body and then you can relax in Epsom salt bath mixed with half a cup of olive oil.

2. Acne removal

 

By exfoliating the afected area with Epsom salt you cleanse the pores and remove the microbes that led to acnes.

3. For Hair care

 

If you apply Epsom into your hair you will clean it from scalp toxins and make it more voluminous. Add a bit of Epsom to your condiitioner and massage the scalp with the content. Leave it for 20 minute and then rinse the hair as usually.

4. The benefits of Magnesim and Sulfate

 

Magnesiium is a mineral needed for more than 325 enzyme proceses such as fighting off inflammation, strenghtening the muscles, improving the work of then nerves, and reducing hardened arteries.
Sulfate beters the absorption of nutrients and encourages detoxification. When combined, these two substancees prevent blood clots, soothe sprains, reduce joint ache, alleviate sore muscles, lower the inflamation from bruises, relax from tension, strengthen the bones, contribute to better sleep, and reduce the chances of diabetes.

5  additional beneficial uses of Epsom salt

 

In order to aleviate foot pain, smelly feet, and rough feet skin, soak the feet in a mixture of warm water and half a cup of Epsom salt.

In order to stop constipattion, drink a glass of water mied with a tsp of Epsom salt.
If you’ve been biten by a bug or an insect and you need an immediate relief, put and a tbsp of Epsom in warm water and then apply this content onto the affected area.

What Is the Normal Blood Pressure for Seniors

What Is the Normal Blood Pressure for Seniors? - High blood presure is one of the most common health problems among the worldwide population. Medically known as hypertensiion, this condition may cause serious health problems like if left untreated. A lot of people can have this condiition without experiencing any symptoms. The most comon signs of high blood pressure are dizziness, blurry vision, nausea, vomiting, and brief breaths.

What Is the Normal Blood Pressure for Seniors
Source img : stocksnap.io/photo/52PFBLTUKI

Other health problem that may be caused by high blood pressure are loss of memory, atherosclerosis, kidney problems, etc. The reason for high blood pressure can be numerous like genes, gender, age, smoking, excessive drinking, lack of physical activity, stress, etc. Since age play an important role in a person’s blood presure, it’s important to know the high blood parameters according to one’s age. Let’s take a look:

Men:

•    Younger than 20- 123/76
•    From 20 to 30- 126/79
•    From 30 to 40- 129/81
•    From 40 to 50-135/83
•    From 50 to 60- 142/85
•    Over 70-142/80

Women:

•    Younger than 20- 116/72
•    From 20 to 30- 120/75
•    From 30 to 40-137/84
•    From 40 to 50- 137/84
•    From 50 to 60-144/85
•    Over 70-159/85

Besides medication, there are other ways to control high blood pressure and prevent further complication. Let’s take a look at some of theem: Lose surplus weight and lower your waist circumference Include regulaar workout, at least half an hour per day. You caan jog, walk, swim, dance, etc.

Eat healthy food, thaat is, whole grains, fruits, veggies, and low-fat dairy products. Lower the intaake of sodium, that is, less than 2300 mg per day or less and avoiid processed foods and read food labels
Avoiid drinking too much alcohol because it can increase your blood presure and reduce the effect of your blood pressure meds.

Give up smoking to lower your high blood presure and increase your life span. Don’t drink too much caffeine. Try to eliminate stres or at least find a way to cope with it. Monitor blood presure at home and regularly consult your physicianLook for suport from your family and friends or from a support group. This can signiificantly better your health